徐文斌站桩（徐文斌站桩的正确方法视频教程）

好好睡觉好好做梦

睡觉做梦是生理现象，任何人睡觉都会做梦，做梦时间比较短，睡眠质量没有受到影响，第二天精神饱满，可以从事正常的学习生活工作，是正常现象。

解梦这事，有知识的我们都觉得除了玄乎就是无聊了。对于梦境，我们也只会选择用“日有所思夜有所梦”这一种思维去翻篇，更不会相信某个梦境代表脏腑的隐患，所谓科学的研究，开始大量占领中华智慧土地上生活的我们。

经常做梦的治疗方法： 作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘。此症可用食疗和药膳调治。

如果睡眠老是做梦，那么考虑和睡眠质量有关系，建议平时不要工作和学习压力太大，要学会放松和给自己减压，另外如果有太晚的熬夜习惯，那么需要改正一下，晚上需要尽早的睡觉，同时在睡觉之前不要吃得太多太饱，建议四五分饱的时候睡觉是最好的状态了。

顶天立地的功夫

最近一直听中医教育家徐文兵老师讲解黄帝内经，感叹其知识渊博，望其项背。他推荐他的功法老师马世琦《顶天立地的功夫》，还有站桩对于调神练气的种种好处，于是好奇便去看完了这本书。开始学习站桩功法，愿坚持3个月下来，回头再看看进步。

现在说到最关键的地方了——顶天立地，这也是书名的深意所在：站桩就是顶天立地的功夫。

马老在《顶天立地的功夫》里，反复强调站桩三个月这个时间点。他说，“三个月之内，很枯燥。熬过三个月，你就不想放弃了。”，“我总结一下这么多年的经验，就是基本上三个月熬过来，就不会再放弃了，他就松下来了。”我自己的感觉是，三个月真的是个神奇的时间分界点。

《顶天立地（北派功夫）》内容：1937，中日战争爆发，日军挥兵中境，数以万计的百姓被日军所杀。

徐文兵如何看倪海厦

徐文兵认为倪海厦是阳气旺盛，敢作敢当敢言的人。徐文兵和倪海厦在对有些疾病的看法，食物、药物的认识方面也不谋而合。

在糖分的认识上，倪海厦倾向于水果中的天然糖分，而徐文兵则认为水果糖分过量可能引起脂肪肝。两人在教授内容上也有明显差异。倪海厦的课程主要围绕中医经典展开，注重基础学习，即使是初学者也能在遵循流程下获得丰富知识。徐文兵则将授课内容扩展至站桩、书法、饮食、艾灸、刮痧、吟诵、天文、文史等多个领域。

倪海厦中医鬼才，大医精诚，100岁常见，倪海厦不到60岁去世，刚到炉火纯青的地步，出神入化之际，离开人世。张景明学院派，自成一家之言。徐文兵实战派，比较实用。网盘很难拿到，各家门派子弟都收费。

和徐文兵一起上课的马老师叫什么

1、马世琦老师。徐文兵老师提到了他的老师马世琦先生，他跟着马老学习形意拳。在读这些书的时候看到“站桩”二字，我还没有什么特别的感觉。

2、曲黎敏和徐文兵比较是讲课，徐文兵比曲黎敏讲得更生动点，临床经验也更丰富，可惜都迷于术而忘于道，所以徐文兵的医术比曲黎敏更高点，身体却比曲黎敏要差一点，不过曲黎敏这几年身体下降也很快，这算是中医们的悲哀，如果没明白心主神明的意义，医术越高死得越快。

3、认为徐文兵讲的好，因其母是中医，从小就受家庭熏陶。他本人也是专科毕业，对医古文有过严究，还出了一本关于从汉字认识中医的书，但实战功夫不知道怎么样，马世琦说他功夫不到家，当然和马老师比肯定不行的。

4、他本人也是专科毕业，对医古文有过严究，还出了一本关于从汉字认识中医的书，但实战功夫不知道怎么样，马世琦说他功夫不到家，当然和马老师比肯定不行的。但中医知识肯定不差。90、不同银行、不同岗位部门，对于新人的选拔录用标准要去差别很大9blx：玻璃心的缩写。常用来形容一个人禁不起打击。

徐文兵老师经常提到的站桩,应该是养生桩吧,该怎么站呢?求

站桩训练方法简单有效，但需要正确执行。背靠墙站立，身体放正，两脚与肩同宽，脚尖向前或轻微外开。脚跟轻轻接触墙面，膝盖微曲，重心放在前脚掌。维持这一姿势，将耻骨向正上方移动，臀部逐渐下沉，使耻骨和阳关穴像跷跷板一样移动。保持3-5分钟，一组，每天3-5组即可。

【1脚】站立，两脚跟相抵，双脚成一条直线，然后以脚趾支地，两脚跟旋转使双脚成两条平行直线。说白了，就是两脚的距离问题，双脚姿势上也可稍成内八字。【2腰】全身站直，双腿微曲，放松。

大成拳养生桩站桩的正确站法如下：双脚站位：双脚应与肩同宽，膝盖保持微曲，以确保身体的稳定性。身体姿态：身体挺直但不僵硬，如同挺拔的松树。想象头顶有一根无形的线拉直身体，使脊柱自然伸展，同时背部放松，避免过度紧张，有助于气血流通。

站桩时，双脚应与肩同宽，膝盖保持微曲，这样有助于身体的稳定。身体要挺直，但不要僵硬，如同一棵挺拔的松树。头顶想象有一根无形的线拉直身体，使脊柱自然伸展。同时，背部要放松，避免过度紧张，这样可以更好地引导气血流通。双手自然下垂，与身体保持一定距离，避免接触身体或相互交叠，保持自然。

正确站桩的方法是精神集中，思想宁静，身体各部位放松，但又需维持稳定姿势。站桩时，应注意呼吸自然，避免人为造作。站桩时的姿势要领包括精神、呼吸、身体各部位的放松，以及保持正确的站姿。站桩时，精神状态至关重要，需排除杂念，保持内心的平静。身体放松的同时，又需维持稳定姿势，避免用力过度。