站金鸡桩三年？ 金鸡独立与站桩有什么不同？ 一指禅的练习方法1、热身法 热身法是练功前的辅助活动，旨在唤醒身体，为后续的训练做好准备。 双手大摇臂（20次）： 动作：右脚向前迈一步，两手向前平举，左手心朝下，右手心朝上，右手臂向上摇转（逆时针），左手心向下运转（顺时针），腰顺势扭转。 要求：两臂伸直，保持柔软。全身放松、协调，上身...
